Canaliser son stress pour développer son efficacité professionnelle

Programme

Comprendre les mécanismes du stress

• Qu’est-ce que le stress ?
• Une question de perception : les différences interpersonnelles face au stress
• Les causes du stress au travail

Les manifestations du stress

• Identifier et savoir lire les manifestations physiques, émotionnelles et psychologiques du stress
• Savoir repérer vos signes précurseurs de stress et leurs paliers d’intensité
• Comprendre vos réactions en fonction de votre personnalité

Développer des ressources et des techniques pour faire face au stress

Gérer le stress au niveau physique : prendre soin de son corps

• Les exercices de détente flash : respiration, centration, ...
• La relaxation
• La méditation
• L’hygiène de vie du non stressé

Gérer le stress au niveau émotionnel

• Repérer les émotions polluantes
• Apprendre les astuces pour contrôler l’intensité et la durée de ses émotions

Gérer le stress au niveau mental : apprendre à transformer ses pensées contre-productives en alliés porteurs

• Anticiper une situation de stress ou anxiogène
• Faire face à la situation stressante
• Prendre soin de soi après une situation de stress

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

Objectif

À l'issue de la formation, les stagiaires devront être capables de :

• Mieux gérer son stress tant au plan professionnel que personnel
• Savoir ce qu’est le stress
• Repérer ses sources personnelles de stress négatif
• Comprendre ses réactions individuelles face aux situations stressantes
• Découvrir quelles sont les techniques de gestion du stress qui lui conviennent
• Pratiquer ces techniques pour parvenir à l’autonomie face à la gestion des situations stressantes

Dates et lieux

• Du 13/06/2024 au 14/06/2024 à 35 RENNES

Financement

• Plan de formation
• CSP
• AIF
• Financement individuel

Témoignages

J'ai mieux compris d'où provient mon stress et dans quelles conditions il survient le plus souvent. Je sais donc le gérer un peu mieux

Anabelle - Laboratoire de recherche

J'ai pu mettre des mots sur le stress et apprendre comment mieux le gérer. L'animatrice était très à l'écoute de tout le monde donc nous étions très à l'aise. J'ai tout pour être plus efficace et avoir confiance en moi

Isabelle - secteur de l'automobile